Xəbərlər

Minnətdarlıq SP -3054 - Tarix

Minnətdarlıq SP -3054 - Tarix

Minnətdarlıq

Tacir adı qaldı.

(SP 3054: s. 214; 1. 133'8 "; b. 20 '; df. 7'; s. 13 k.)

Minnətdarlıq (SP-3054), 1880-ci ildə Philadelphia'da yük və sərnişin buxarı olaraq inşa edilmiş və Donanma tərəfindən 1918-ci ilin aprel ayında Portsmouth, VA-da Bennett-in Şimali Karolina Xəttindən sahiblərindən alınmışdır.

Minnətdarlıq, Hampton Roads bölgəsində bir mülki ekipajla birlikdə sərnişin və yük gəmisi olaraq fəaliyyət göstərir. O, 1918 -ci ilin oktyabrında Hərbi Dəniz Qüvvələrinin kapitanı və ekipajı tərəfindən çılpaq qayıqla təhvil verildi və 5 -ci Dəniz Bölgəsi altındakı Norfolk bölgəsində əməliyyatlarına davam etdi. Təşəkkür 15 sentyabr 1919 -cu ildə Norfolkda sahibinə qaytarıldı.


Jean-Léon Gérôme / Wikimedia Commons / ictimai yer

Minnətdarlıq haqqında bir çox nağıl, başqalarına yaxşı davransanız, yaxşılığınızın sizə qaytarılacağı mesajı göndərir. Maraqlıdır ki, bu hekayələr minnətdar olan insana deyil, minnətdarlıq alıcısına yönəlir. Və ümumiyyətlə hər yaxşı işin mükəmməl şəkildə qarşılaşdırıldığı riyazi bir tənlik qədər balanslıdırlar.

Bu tip nağılların ən məşhur nümunələrindən biri də Aesopun "Androcles və Aslan" əsəridir. Bu hekayədə, köləlikdən xilas olan Androcles adlı bir adam, meşədə bir aslanın üstünə düşür. Aslan çox ağrıyır və Androcles pəncəsində böyük bir tikanın qaldığını öyrənir. Androcles onu aradan qaldırır. Daha sonra hər ikisi əsir alınır və Androcles "aslana atılmağa" məhkum edilir. Aslan yırtıcı olsa da, dostunun əlini salamlayır. İmperator təəccüblənərək hər ikisini azad edir.

Qarşılıqlı minnətdarlığın başqa bir nümunəsi, "Minnətdar heyvanlar" adlı bir Macar xalq nağılında baş verir. İçində bir gənc yaralı arıya, yaralı siçana və yaralı qurdun köməyinə gəlir. Nəhayət, eyni heyvanlar xüsusi istedadlarından istifadə edərək gəncin həyatını xilas edir, onun bəxtini və xoşbəxtliyini təmin edir.


Bu məqalə daxildir:

Böyük Yaxşı Elm Mərkəzi bu mövzuda bir çox məlumat təqdim edir. "Şükür Elmləri" (2018) adlı bir ağ kağızda, minnətdarlıq təcrübəsinin bir neçə faydasını təsvir edirlər.

  • artan xoşbəxtlik və müsbət əhval
  • həyatdan daha çox məmnunluq
  • daha az materialist
  • tükənmə ehtimalı azdır
  • daha yaxşı fiziki sağlamlıq
  • daha yaxşı yatmaq
  • daha az yorğunluq
  • aşağı hüceyrə iltihabı
  • daha çox elastiklik
  • səbrin, təvazökarlığın və müdrikliyin inkişafına təkan verir
  • sosial davranışları artırır
  • əlaqələri gücləndirir
  • işçilərin səmərəliliyinə kömək edə bilər
  • iş məmnuniyyətini artıra bilər

Emmons & amp Mishra (2011) "yuxarıda göstərilən faydaları araşdırdı.Niyə minnətdarlıq rifahı artırır: Bildiklərimiz, bilməli olduğumuz şeylər. ” “ olduğu qənaətinə gəldilərminnətdarlığın əlaqələri gücləndirərək və ictimai fəaliyyətləri təşviq etməklə sosial qaynaqları qurduğuna dair əhəmiyyətli sübutlar.” Oxumağa davam edərkən minnətdarlığı vərdiş halına gətirmək üçün daha çox dəstək tapacaqsınız.


Sadə bir Minnətdarlıq Aktı Bir İnsanın Həyatını Necə Dəyişdirdi - Həm də Sizin Həyatınızı Dəyişdirə bilər

"Sahib olduğunuz şeylərə görə minnətdar olmağı öyrənməyincə, istədiyiniz şeyi almayacaqsınız" dedi Pasadenada Yeni il günlərində Con Kralikin başına gələn səs.

Bir neçə il əvvəl 9 yanvar 2010 -cu ildə həyatımı sonsuza qədər dəyişdirəcək bir telefon zəngi aldım. Bir hadisə üçün Cupertino'daki Flint Mərkəzindəki dayanacağa girdim və cavabsız bir zəng və xalamdan səsli bir mesaj aldığımı gördüm. Sümüklərimdə bir şeyin səhv olduğunu hiss etdim. Atamın başına bir şey gəldiyini və xəstəxanaya getməyim lazım olduğunu söylədi. Ağlımdan keçən milyonlarla düşüncənin içində olduğum bütün məlumatlar bu idi.

Qız yoldaşım geri döndü və magistral yolda olduğumuzda bacımdan mümkün olan ən pis xəbəri aldım. Cib telefonumu atdığım sözləri söyləyərkən və ovuclarımda bir göz yaşı axdığını hiss edərkən atamın infarkt keçirərək öldüyünü söylədi. Xəstəxanaya çatanda bədəni hələ də isti idi və oyanacağını düşünə bilmədim. Anam Əfqanıstanda 7500 mil uzaqda idi və bacılarımla gözləmə otağında söz deyə bilmədik.

Yanvarın 9 -da faciəli bir hadisəni gözləmirdim, atamın restoranında yaxın dostlarımla nahar etdim, o da bir gün əvvəl bizə yemək bişirdi. Aylar sonra həyatım yanlış istiqamətdə gedirdi. Tony Robbinsə tweet yazdım və ondan nəyi tövsiyə etdiyini soruşdum. O, əslində bir təklifi geri qaytardı və mən onun kasetlərini götürdüm. İstədiyimi əldə etmək əvəzinə (sağlamlığımı qaydasına salmaq üçün idi) ehtiyacım olanı aldım. Minnətdarlıqla ilk təcrübəm.

Həyatımdakı hər şeyə görə həmişə minnətdar olmuşammı? Əlbəttə. Amma o vaxta qədər heç vaxt minnətdarlıq etməmişəm. Bu yaxınlarda adlı bir kitaba rast gəldim Sadə Minnətdarlıq Aktı John Kralik tərəfindən. Kitab rəfimə necə düşdüyünü bilmirəm, sanki orada olmaq üçün idi. İlk 10 səhifəni oxudum və bir ton kərpic kimi vurdu. Söhbət həyatı fəlakətdən əziyyət çəkən bir adamdan gedir. Bədbəxt idi, qırıldı, çox kilolu idi və ikinci boşanma zamanı heç bir kondisioneri olmayan LA -da qırılmış bir mənzildə yaşayırdı. Vəkil idi və işçilərinə Milad bonuslarını ödəyə bilməzdi, çünki müştəriləri hesablarını vaxtında ödəmirdilər-bəzən də ümumiyyətlə ödəmirdilər.

Başqasının həyatını müqayisə etməyincə həyatınızdan şikayət etmək asandır. Bu adam necə sağ qaldı? Çətinliyi aradan qaldırmaq üçün nə etdi? Onun səyahəti haqqında daha çox bilmək istədim və oxudum. Onun hekayəsi minnətdardır, amma nəyə görə minnətdar olmalı idi?

Əsas odur ki, John Yeni il günü LA təpələrində gəzərkən bir epifaniya keçirdi. Qarşıdakı il üçün hər gün 365 təşəkkür məktubu yazmaq məqsədinin olduğuna qərar verdi. Hər gün minnətdar olmaq və minnətdar olmaq üçün bir səbəb tapmaq istəyirdi. İnanılmaz dərəcədə, burnunun altında hiss etmədiyi üçün minnətdar olacaq şeylər var idi.

Kitabının nəşrindən bəri həyatının necə inkişaf etdiyini görmək üçün bu yaxınlarda Conla görüşdüm. Şükür etmənin ümumi rifahınızı necə yaxşılaşdıra biləcəyi ilə bağlı saysız-hesabsız araşdırmalar var. Buna baxmayaraq, John -un hekayəsi yazdı və bu günə qədər 2000 -dən çox təşəkkür məktubu aldı. John, il ərzində təşəkkür məktublarının yazılmasının ona yaxşı şeylərə dəyər verməyi öyrətdiyini və pozitiv diqqət intizamı yaratdığını söylədi. "Minnətdarlıq xaricə sıxılır və bu, kainatda xoş duyğular yaradır. Bunun çoxu sonunda sizə geri qayıdır "dedi.

Əl yazılı bir təşəkkür kartı almaq, xüsusilə də təəssürat yaratmaq istəyirsinizsə xüsusi bir məna verir. John izah edir: “Bir maşından bir şey aldığınızda, istər -istəməz maşının onu yaratdığını və birdəfəlik istifadə edildiyini hiss edirsiniz. Potensial işəgötürən və ya müştəri və ya ünsiyyət qurmağa çalışdığınız biri sizi fərqləndirəcək bir nəzakət olaraq təşəkkür məktubu aldıqda. Ətrafınızda olmayan və sizi fərqləndirən bir şey yaradacaq. Yaxşı bir həyat yaşadığınıza və sizin üçün çox şey yaşadığınıza dair sizə müəyyən bir sülh və inam verəcək. "

Onun hekayəsi mənə təşəkkür etməli olduğum insanlar haqqında düşünməyə ilham verdi. İlk təşəkkür məktubumu daha yaxşı yarıma yazdım:

Hörmətli Dana,

Sən mənim ilham mənbəyimsən. Daha yaxşı bir insan olmağım üçün məni idarə etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm, ümid edirəm ki, daha yaxşı bir ər və ata ola bilərəm. Ürəyinizin xeyirxahlığından mənim üçün çox şey edirsiniz və buna görə həmişə minnətdar olacağam. İki fərqli insan ola bilərik, amma birlikdə qəlblərimiz bir -birinə mükəmməl uyğun gəlir.

Sevgi,

Omaid

Minnətdarlığınızı bildirmək sizə müsbət emosiyalar bəxş edəcək, ancaq qeydləri yazmağın məqsədi düzgün etməkdir. John deyir ki, təbii meylimiz hər gün başımıza gələn 9 pis şeyi fərq etməkdir, amma bunun əvəzinə bir yaxşı şeyə diqqət etsək nə olar? Təşəkkür məktubları yazaraq minnətdarlıq etməklə maraqlanırsınızsa, kitabını oxumağı və tətbiq etməyi düşünməlisiniz. Əyləncə yaradın və 30 gündə 30 təşəkkür məktubu yazmağı özünüzə meydan oxuyun. Kimə yazdığımı və konkret mesajın nə olduğunu xatırlamaq üçün öz hesabımı excel elektron cədvəlinə yazıram. Nə qədər çox yazsanız, qeydlərinizin bir o qədər yaxşı olacağını görəcəksiniz.

John -un kitabı, minnətdar olacağım bir şey olmadığını düşünən biri haqqındadır. Bu şeyləri görməyə başladığı hekayədir. "İnsanların ən yaxşısı haqqında bir kitab yazsan, ən yaxşı insanlarla əlaqə qurarsan" deyə izah edir. Edmund Wilsonu təkrar etmək üçün minnətdarlıq, onu verərək daha çox qazandığınız nadir şeylərdən biridir.

İnsanların karyeralarını inkişaf etdirmələri üçün ilham verən karyera məsləhətləri və liderlik hekayələrini paylaşdığım 10 Gündə Bir İşi Necə Tapa biləcəyimə abunə olaraq oxuculara qoşulun.


3. Minnətdarlığın faydaları zaman alır

Araşdırmamızda yazılan minnətdarlığın zehni sağlamlıq faydalarının dərhal ortaya çıxmadığını, zamanla tədricən toplandığını qeyd etmək vacibdir. Araşdırmamızdakı fərqli qruplar yazı fəaliyyətlərinin bitməsindən bir həftə sonra psixi sağlamlıq səviyyələrində fərqlənməsə də, minnətdarlıq qrupundakı şəxslər yazı fəaliyyətlərindən dörd həftə sonra digərlərindən daha yaxşı ruhi sağlamlıq olduğunu bildirmişlər və bu psixi sağlamlıqdakı fərq yazı fəaliyyətlərindən 12 həftə sonra daha da böyükdür.

Bu nəticələr cəsarətləndiricidir, çünki bir çox digər tədqiqat müsbət fəaliyyətlərin zehni sağlamlıq faydalarının sonradan artmaq əvəzinə çox vaxt azaldığını göstərir. Araşdırmamızda bu müsbət qartopu təsirinin niyə baş verdiyini əslində bilmirik. Bəlkə də təşəkkür məktubu yazanlar məktublarında yazdıqlarını məsləhətçiləri ilə və ya başqaları ilə müzakirə edirdilər. Bu söhbətlər, minnətdarlığın yazılmasından əldə edilən psixoloji faydaları gücləndirmiş ola bilər.

Hələlik, nəticə budur: Bir təşəkkür yazma fəaliyyətində iştirak edirsinizsə, yazıdan dərhal sonra özünü daha yaxşı hiss etməsəniz çox təəccüblənməyin. Səbirli olun və unutmayın ki, minnətdarlığın faydaları işə başlamaq üçün vaxt tələb edə bilər.


Məzmun

Emmons & McCullough tərəfindən minnətdarlıq jurnalları üzərində aparılan ilk araşdırmalardan biri, jurnalda "xeyir -dua saymağın" psixoloji və fiziki fəaliyyətin yaxşılaşmasına səbəb olduğunu təsbit etdi. Hər biri minnətdar olduqları beş şeydən ibarət həftəlik jurnallar yazan iştirakçılar, qarşıdakı həftəyə və bütövlükdə həyata qarşı daha optimist idilər, daha çox vaxtını idmanla keçirirdilər və daha az fiziki xəstəlik əlamətlərinə sahib idilər. Gündəlik minnətdarlıq jurnallarını saxlayan iştirakçılar ümumi minnətdarlığın, müsbət təsirin, həvəsin, qətiyyətin və ayıqlığın artdığını bildirdi. Minnətdarlıq jurnallarını saxlamayanlarla müqayisədə başqalarına kömək etmək və şəxsi məqsədlərinə doğru irəliləmək ehtimalı daha yüksək idi. Sinir -əzələ xəstəliyi olan bir yetkin nümunəsi üçün, 3 həftə ərzində gündəlik minnətdarlıq jurnalları yazmaq, insanın həyatı ilə bağlı nikbinliyin artmasına, daha uzun və daha təravətli yuxuya, daha çox müsbət emosiyalara və başqalarına daha çox bağlılıq hissinə səbəb olur. Ümumiyyətlə, həftəlik və ya gündəlik minnətdarlıq jurnallarını saxlayan iştirakçılar, minnətdarlıq jurnallarını saxlamayan iştirakçılarla müqayisədə daha çox psixoloji və fiziki fayda əldə etmişlər. [5] [6]

Bundan əlavə, minnətdarlığın müsbət təsirləri uşaqlıqdan başlaya bilər. Froh, Sefick və Emmons tərəfindən 2008 -ci ildə [7] edilən bir araşdırma, altıncı və yeddinci siniflərdə 221 erkən ergenin minnətdar bir dünyagörüşünün subyektiv rifahına təsirini araşdırdı. Uşaqlardan "nemətlərini saymaq" və minnətdar olduqlarını sadalamaq üçün hər gün vaxt ayırmaq istəndi. Nəticələr, xeyir-duaların sayılmasının öz-özünə bildirilən minnətdarlıq, nikbinlik, həyatdan məmnunluq və mənfi təsirin azalması ilə əlaqəli olduğunu tapdı. Bundan əlavə, minnətdarlıq göstərmək, məktəb təcrübəsindən uzunmüddətli məmnunluqla əlaqələndirilir.

Başqa bir fayda, minnətdarlıq jurnallarının xoşbəxtliyi artırmağın nisbətən asan və zövqlü bir yolu olmasıdır: Parks et al. [8], səkkiz fərqli xoşbəxtlik müdaxiləsi ilə təqdim edildikdə, minnətdarlıq jurnallarının ən populyar üçüncü (əvvəllər "Məqsədlərin qiymətləndirilməsi və izlənməsi" və "Anın zövqü") olduğunu tapdı. Eynilə, Seligman et al. [9], iştirakçıların bir həftəlik müdaxilədən sonra digər məşqlərə nisbətən "üç yaxşı şey" məşqini təkbaşına davam etdirmə ehtimalı daha yüksək olduğunu və bu aşınmanın olmaması məşqlə faydaları arasındakı əlaqəyə vasitəçilik etdiyini təsbit etdi.

Minnətdarlıq jurnallarının faydaları ilə bağlı artan ədəbiyyat toplusunu nəzərə alaraq, bir çox tədqiqatçı da bu faydaları necə artıracağını araşdırdı. Bir çox xoşbəxtlik müdaxiləsinin effektivliyini araşdıran bir araşdırma, iştirakçılara həftədə bir və ya üç dəfə minnətdarlıq jurnallarını doldurmağı tapşırdı. Nəticələr həftəlik minnətdarlıq jurnallarının xoşbəxtliyin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olduğunu göstərdi, ancaq həftədə üç dəfə minnətdarlıq jurnalları bunu etmədi. Bu araşdırma, minnətdarlıq müdaxiləsini, iştirakçıların bir gündə və ya bir həftə ərzində yayılmış beş xeyirxahlıq hərəkətini tamamladığı fərqli bir fəaliyyətlə müqayisə etdi. Bu fəaliyyətin nəticələri minnətdarlıq jurnallarının nəticələrinə çox bənzəyirdi: bir günlük vəziyyətdə olanlar rifah halında əhəmiyyətli bir artım olduğunu, xeyirxahlıq hərəkətlərini bir neçə günə yayanların isə bunu etmədiyini bildirdi. Müəlliflər, bu xoşbəxtliyi artıran fəaliyyətlərin-minnətdarlıq və ya xeyirxahlığın-yayılmasının onların diqqətini və ya yeniliklərini azalda biləcəyini irəli sürdülər. [10] Bu nəticələr həftədə bir dəfə minnətdarlıq jurnalının ən faydalı olduğunu göstərir.

Seligman və başqaları. [9] oxşar müdaxilənin uzun müddət ərzində təsirini araşdırdı. İştirakçılara hər bir yaxşı işin səbəbli izahına əlavə olaraq hər günün sonunda baş verən "üç yaxşı şeyi" yazmaq tapşırıldı. Bir həftə ərzində hər gün bu fəaliyyəti tamamladıqdan sonra, iştirakçılar bir aydan sonra daha çox xoşbəxtlik və daha az depressiya bildirməyə başladılar və bu təsir üç və altı aylıq təqiblərdə qaldı. "Üç yaxşı şey" məşqinin faydalı təsirləri, bir həftə davam edən digər müdaxilələrin təsirlərindən daha uzun sürdü (özünüz haqqında ən yaxşı şəkildə yazmaq, imzanın gücünü təyin etmək və minnətdarlıq məktubu vermək) və nəticələr minnətdarlıq jurnallarının daha böyük ola biləcəyini göstərir. digər xoşbəxtlik müdaxilələrindən daha uzun müddətli təsir. Bununla birlikdə, həftəlik və gündəlik minnətdarlıq jurnalının uzunmüddətli faydaları aydın deyil.

Nümunələr Düzəliş

Bəzi araşdırmalar, “Niyə buna görə minnətdaram? Niyə bu yaxşı şey oldu? ” bir insana minnətdarlığını və səbəbini düşünməyə və tanımağa səbəb olduğu üçün son dərəcə faydalıdır. [9] Bəzi tədqiqatlar iştirakçıların jurnal girişlərində yazmaq üçün bir şablondan istifadə etmələrinə səbəb olmuşdur. "________________ üçün minnətdaram, çünki ________________" şablonundan sonra xoşbəxtliyin və subyektiv rifahın artdığını göstərdi. [11] Minnətdar olmaq üçün daha dərin və daha çox şəxsi şeylərə sahib olmaq daha çox xoşbəxtlik və daha çox minnətdarlıq gətirir. [12]

Tədqiqatçılar həftəlik və ya gündəlik minnətdarlıq jurnalını saxlamağın daha faydalı olub -olmadığı barədə fikir ayrılığına gəlirlər. Bəzi tədqiqatlar gündəlik minnətdarlıq jurnallarının həftəlik jurnallara nisbətən ümumi minnətdarlıq səviyyələrində daha böyük artımlar göstərdiyini göstərir. [6] Bununla birlikdə, digər tədqiqatçılar həftəlik jurnal yazmağın ən yaxşı olduğunu düşünürlər, çünki insanlar gündəlik jurnalistikanın təsirlərinə çox tez uyğunlaşa və minnətdarlıq jurnallarının ən faydalı təsirlərini itirə bilərlər. Bir araşdırma, həftəlik jurnal saxlayan insanların gündəlik jurnal saxlayanlardan daha çox fayda əldə etdiyini, digər bir araşdırmada isə həftəlik minnətdarlıq jurnallarının həftədə üç dəfə minnətdarlıq jurnalından daha çox xoşbəxtlik gətirdiyini göstərdi. [12] [10] Həftəlik və gündəlik minnətdarlıq jurnalları üçün müəyyən təsirlər bir qədər fərqlənə bilsə də, hər ikisinin psixoloji rifah üçün faydalı olduğu sübut edilmişdir.

Əlavə olaraq, minnətdarlıq jurnallarını araşdıran bir çox araşdırma, hər bir minnətdarlıq jurnalına 3-10 maddənin daxil edilməsinin ən faydalı nəticələr verdiyini təsbit etdi. Araşdırmaların əksəriyyətində iştirakçılar jurnalına hər girişdə yalnız 3 şey yazsalar da, bəzi araşdırmalar belə yazır ki, hər yazı üçün 10 maddə yazmaq müəllif üçün müsbət nəticələr verir. Bununla birlikdə, tədqiqatçılar, hər girişdə çox sayda (10 -dan yuxarı) yazmağın əslində minnətdarlıq jurnalının tipik psixoloji faydalarını verməyəcəyini irəli sürürlər. Daha çox sayda maddə qeyd edilərkən, minnətdarlıq jurnalına yazmaq vəzifəsi fərdlərin əməl etməsi üçün çox yorucu ola bilər. Psixoloq Robert A. Emmons, insanların müsbət dəyişikliklərə tez uyğunlaşdıqlarına və çox və çox tez -tez minnətdarlıq qeydlərinin daha qısa, daha az tez -tez yazılanlarla eyni faydalı təsirlərə malik olmayacağına inanır. [12] 10 -dan çox maddə daxil etmək, hətta gündəlik həyatda minnətdar olmağın nə olduğunu başa düşmək ehtimalını aradan qaldıra bilər.


Allahın yaxşılığına şükür

Bir neçə ay əvvəl məni bu fani varlığın ən ucuna aparan bir təcrübə yaşadım. Bir çoxlarınızın bildiyiniz kimi, keçən avqustda infarkt keçirdim. Vahid namazdan gələn şəfa gücünü əvvəlcədən bilmək imkanım oldu. Bunun üçün həmişə minnətdar olacağam. Dualarınıza və narahatlığınıza görə təşəkkür edirəm. Mənə olan yaxşılığınız ruhumu qaldırdı və şəfa prosesinə kömək etdi. Sağlamlığımın və gücümün yaxşılaşması mənə çox xeyir -dua verdi.

Bu təcrübə boyunca, içimdə, demək olar ki, dərhal başlayan, zaman keçdikcə güclənən və xəstəliyim zamanı, sağalma müddətimdə güclənən və hələ də yanımda qalan xüsusi bir hiss var. Allahın yaxşılığına görə dərin minnətdarlıq hissi məni boğdu.

Ən dərin minnətdarlığım, Rəbbimiz və Xilaskarımız İsa Məsihin kəffarə qurbanlığına görədir. Kəffarə bütün müjdə həqiqətlərinin yaşadığı təməlidir.

“Mən dünyaya Atamın iradəsini yerinə yetirmək üçün gəlmişəm, çünki Atam məni göndərdi.

"Və atam məni çarmıxda qaldırmaq üçün göndərdi." (3 Ne. 27: 13–14.)

Peyğəmbər Joseph Smith qeyd etdi:

"Dünyaya çarmıxa çəkilmək və dünyanın günahlarını daşımaq və dünyanı müqəddəsləşdirmək və onu bütün haqsızlıqlardan təmizləmək üçün dünyaya, hətta İsa Məsihə gəldiyini

"Onun vasitəsilə hamısı xilas ola bilər." (D & C 76: 41-42.)

Xilaskarımızın yaşadığını, dirildiyini, bütün bəşəriyyət üçün Kəffarə vasitəsi ilə bir qurtuluş və qurtuluş olduğunu - hamının diriləcəyini bildiyinə görə bütün şükürlərimi ifadə edirəm. Bu biliyə görə minnətdaram.

Rəbb dedi: "Məni sevirsinizsə, əmrlərimə əməl edin." (Yəhya 14:15.) Qanunlara, əmrlərə və əmrlərə itaət etməyimiz, ona verə biləcəyimiz ən böyük sevgi və minnətdarlıq ifadəsidir.

Şükür də tövbənin qurulmasının təməlidir.

Kəffarə ədaləti tarazlaşdırmaq üçün tövbə edərək mərhəmət gətirdi. Tövbə doktrinasına görə nə qədər minnətdaram. Qurtuluş üçün tövbə vacibdir. Biz ölümcülük - mükəmməl deyilik - səhvlər edəcəyik. Səhv etdikdə və tövbə etmədikdə əziyyət çəkirik.

Mormon peyğəmbər bizə tövbə olduğunu düşünərək insanların kədərləndiyini gördüyünü öyrətdi, amma sonra bizə öyrətdi: "Budur mənim sevincim boşa çıxdı, çünki kədərləri tövbə etmədi, Allahın yaxşılığı sayəsində lakin bu, lənətlənənlərin kədərlənməsi idi, çünki Rəbb həmişə günahdan xoşbəxtlik almalarına icazə verməzdi. " (Morm. 2:13 kursiv əlavə edildi.)

Mormon bizə günahda hər zaman əzab və kədər olacağını öyrədir, ancaq yalnız pis hiss etdiyimizdən və ya əziyyət çəkdiyimizdən və ya kədərləndiyimizdən tövbə etmək Allahın yaxşılığını anladığımızı göstərmir.

Demək istədiyim nöqtə budur ki, Allaha və Oğlu İsa Məsihə minnətdarlığımızı bildirdiyimiz zaman iman və tövbəmizi onların bağışlanmasına və yaxşılığına söykənirik.

İsanın Səmavi Atasına minnətdarlıq nümunələrini verən kitablara görə nə qədər minnətdaram.

Son Şam yeməyində "eyni gecə Rəbb İsa çörək aldı:

“Və şükür edəndə, əyləc edib dedi: "Al, yeyin: bu sənin üçün qırılan bədənimdir". (1 Kor. 11: 23-24 kursiv əlavə edildi.)

"Və fincanı götürdü, və şükür edəndə onlara verdi və hamısı içdi. " (Mark 14:23 kursivlə əlavə edildi.)

Xilaskar kimi, hər birimizin müqəddəs mərasimdən istifadə edərkən hər həftə kəffarə qurbanlığına şükür etməyə hazırlaşmağımız vacibdir.

İsanın yaxşılığını öyrəndiyim üçün Lazarın hekayəsi mənim üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Məryəm İsanı salamladı. Qardaşı Lazar öldü. İsa onun ağladığını gördü və onunla gələn yəhudilər də ağlayırdılar. İsa çox şəfqətlə "ruhdan inildi və narahat oldu". (Yəhya 11:33.) İsa soruşdu: "Onu haraya qoydun?" (Yəhya 11:34.) "İsa ağladı." (Yəhya 11:35.)

"Sonra daşı ölülərin qoyulduğu yerdən götürdülər. İsa gözlərini yuxarı qaldırıb dedi: "Ata! Məni eşitdiyinizə görə sizə təşəkkür edirəm."(Yəhya 11:41 kursiv əlavə edildi.)

Sonra İsa Lazardan ölülər arasından çıxmasını istədi. (Bax Yəhya 11:43.)

Problemlərimizin həllində kömək istəməzdən əvvəl Səmavi Atamıza şükür etməyi xatırlamağımız yaxşı ola bilərmi?

Yəhya 6: 5-14 İsa və beş çörək və iki balığın hekayəsini gözəl şəkildə izah edir:

"İsa çörəkləri götürdü və şükür edəndə şagirdlərə payladı ». (Yəhya 6:11 kursiv əlavə edildi.)

Başqa bir dəfə İsanın şagirdləri Müqəddəs Ruh üçün ürəkdən dua etdilər. Müqəddəs Ruhla dolduqda, İsa "yerə əyildi və dedi:

“Ata, Sənə təşəkkür edirəm seçdiyim insanlara Müqəddəs Ruhu verdiyin və mənə olan inamlarına görə onları dünyadan seçdiyimə görə.

"Ata, dua edirəm ki, sözlərinə inananların hamısına Müqəddəs Ruh verəsən." (3 Ne. 19: 20-21 kursiv əlavə edildi.)

Dua, Səmavi Atamıza minnətdarlığımızı bildirməyin vacib bir hissəsidir. Çoxlu nemətlərə, hədiyyələrə və istedadlara görə ürəkdən sadə və sadə bir dua ilə hər səhər və axşam minnətdarlıq ifadələrimizi gözləyir.

Dua edərək minnətdarlıq və minnətdarlıq ifadə edərək, daha yüksək bir hikmət və bilik mənbəyinə - Ata Allah və Oğlu, Rəbbimiz və Xilaskarımız İsa Məsihə bağlılığımızı göstəririk. Bizə "hər gün minnətdarlıq içində yaşamağı" öyrədirlər. (Alma 34:38.)

"Ey səmavi Padşahına necə təşəkkür etməlisən!" Kral Benjamin öyrətdi. (Moziya 2:19.)

İllər keçdikcə valideynlərimə daha çox minnətdar oluram. Müjdəni yaşadılar, müqəddəs kitabları öyrəndilər və Ata Allah və Oğlu İsa Məsih haqqında şahidlik etdilər. Peyğəmbər Cozef Smitə də şahidlik etdilər.

Hələ uşaq ikən əbədi həyatın varlığı haqqında mütləq bir bilik əldə etmişəm ki, bir ailə olaraq Səmavi Atamızın hüzuruna şərəflə dönək.

Atamın mənə öyrətdiyi dərslər arasında Baş İdarə olmağın mənasına görə minnətdarlıq da var idi. Bir neçə il əvvəl, səksən yaşdan yuxarı olan atam, qarlı bir qış günündə On İki Həvarinin Çorum üzvünün ziyarətini gözləyirdi. Ata, rəssam, Həvarinin evinin şəklini çəkmişdi. Rəsmi ona çatdırmaq əvəzinə, bu şirin Həvari rəsmini götürüb atama təşəkkür etmək üçün şəxsən getmək istədi. Atamın hər şeyin qarşıdakı səfərə hazır olduğuna görə narahat olacağını bilə -bilə evinə düşdüm. Qarın dərinliyi səbəbindən qar təmizləyiciləri giriş qapısına gedən yolun qarşısında bir qar sahəsinə səbəb olmuşdu. Ata gəzintiləri küreklə atdı və sonra qar sahilini çıxarmaq üçün çalışdı. Yorğun və ağrılı halda evə qayıtdı. Mən gələndə o, həddindən artıq gücdən və stresli narahatlıqdan ürək ağrısı yaşayırdı. İlk narahatçılığım onu ​​ağılsız fiziki səyləri barədə xəbərdar etmək idi. Zəhmətinin nəticəsinin nə olacağını bilmirdi?

"Robert, - dedi o, qısa nəfəslərlə, - Rəbb İsa Məsihin bir həvarisinin evimə gəldiyini başa düşürsənmi? Gəzintilər təmiz olmalıdır. Qar sürüşməsindən keçməməlidir. " Əlini qaldıraraq dedi: "Oh, Robert, Rəbbin həvarilərini bilmək və onlara xidmət etmək imtiyazını heç vaxt unutma.

Rəbbin məsh olunmuşları ilə birlikdə xidmət etmə fürsətinə və bu dövrdə bizi peyğəmbər, görücü və vəhy edənlərə rəhbərlik etməyə çağırılanlara şahidlik etmək imkanı üçün minnətdaram.

Mənə və yetmişə xidmət edən məsləhətçilərimə və sadiqliklərinə görə bütün kilsə boyunca bütün kahinliklərə və köməkçi liderlərə minnətdaram. Atamın anama olan sevgi və qayğı nümunəsinə görə minnətdaram. Səksən yaşlarında bizi tərk edərək özündən əvvəl dünyaya köçmüş Anaya qoşulacağını və göylərdə yenidən bir araya gəlməyimiz və əbədi bir ailə olmağımızı istədiyini öyrətdi. Bu təlimlərə görə biz, onun uşaqları, minnətdarıq.

Ərinə və uşaqlarına sadiq bir anaya - nümunə göstərərək öyrətmiş bir anaya minnətdaram. Otuz ildən artıqdır ki, Yardım Cəmiyyətində fədakar xidmətinə görə minnətdaram. On altı yaşımda, sürücülük vəsiqəmi aldıqdan sonra, piskoposlara və yoxsullara qayğı göstərməkdə piskopoya kömək edərkən məni də götürdüyü üçün ondan öyrənmək imtiyazına sahib oldum.

Rəbbi sevən, sadiq və sadiq qalan bir qardaş və bacına minnətdaram. Son altı onillikdə onların qayğılarına olan sevgimi bildirirəm.

Əziz yoldaşım Məryəmi, iki oğlum Steven və Devidi və ailələrini sevirəm. Həyatımda gətirdikləri bütün sevinclərə görə minnətdarlığımı bildirə bilərəm. Bir neçə il əvvəl bir həmkarım mənə ən böyük sərvətimin sevimli həyat yoldaşım Məryəm olduğunu söylədi. Bu səbəbdən həyatımda nə demək istədiyini ictimaiyyət tərəfindən qiymətləndirirəm.

Bu dünyəvi varlıqda yoldaşları, anaları və ataları, qardaşları və bacıları, oğul və qızları yanında olmaqdan xoşbəxt olanlar, pərdənin bu tərəfində olarkən onlara olan sevginizi və minnətdarlığınızı bildirin. .

Bizə verilən nemətlərə və hədiyyələrə görə Səmavi Atamıza şükür etməyi unutmamalıyıq.

"Və sizə verilən nemətlərə görə Ruhda Allaha şükür etməlisiniz." (D & C 46:32.)

"Və bütün bu hədiyyələr Allah övladlarının xeyrinə Allahdan gəlir." (D & C 46:26.)

Başçı Yepiskop olaraq, vaxtını, imkanlarını və istedadını onda bir hissə və qurban və şəfqətli xidmətlə vermək istəyən bu kilsə üzvlərinə minnətdaram. Uşaqlarına və qonşularına nə gözəl nümunə qoyublar. Bu kilsənin gəncliyinə, sadiqliyinə görə təşəkkür etmək də yaxşı olardı. Onlar, həqiqətən də, uşaqları və nəvələri İsa Məsihin ikinci gəlişinə hazırlaşdıqları kimi hazırlaşan bir kral nəslidir.

Minnətdarlıq, bizi yüksəldən və gücləndirən başqasından xeyirxahlıq, xidmət və ya qayğı göstərdiyimiz üçün təvazökar olmağımıza səbəb olan minnətdarlıq, minnətdarlıq aktıdır.

Minnətdarlıq, kiminsə bizə kömək etdiyini və ya bizə kömək etdiyini və ya daha da pisi, bizə kömək edildiyini bildiyimizi və özəl və ya açıq şəkildə təşəkkür etmədiyimizi bilməmək və ya tanımamaqdır.

Sakit bir şəkildə, minnətdarlıq ifadəsi və hissləri gözəl bir təmizləyici və ya müalicəvi xüsusiyyətə malikdir. Minnətdarlıq həm verənə, həm də alana istilik gətirir.

Sahib olduğumuz şeylər üçün dua edərək səmavi Atamıza verilən minnətdarlıq, sakitləşdirici bir sülh gətirir - bu, canımıza sahib olmadıqlarımız üçün canımızı sıxmamağa imkan verir. Minnətdarlıq, çətinliklərin və uğursuzluqların acısını aradan qaldırmağımıza kömək edən bir sülh gətirir. Gündəlik minnətdarlıq, keçmişdə nə əldə etdiyimizə və ya gələcəkdə arzulamağımıza baxmayaraq, əlimizdə olan şeylərə görə minnətdarlığımızı bildirmək deməkdir. Verilən hədiyyələrimizin və istedadlarımızın tanınması və qiymətləndirilməsi, başqalarının sahib olduğu hədiyyələrdən və istedadlardan kömək və köməyə ehtiyac olduğunu qəbul etməyə imkan verir.

Şükür ilahi bir prinsipdir:

"Hər şeydə Allahınız Rəbbə şükür edin." (D & C 59: 7.)

Bu kitab, nəinki həyatda olan yaxşı şeylərə, həm də təcrübəmizə və inancımıza əlavə edən həyatın müxalifətinə və çətinliklərinə görə baş verənlərə görə minnətdar olduğumuzu bildirir. Həyatımızı Onun əlinə veririk, baş verənlərin hamısının təcrübəmiz üçün olacağını anlayırıq.

Namazda "Sənin iradən yerinə yetirildi" deyəndə, həqiqətən də iman və minnətdarlığımızı ifadə edirik və həyatımızda baş verən hər şeyi qəbul edəcəyimizi qəbul edirik.

Bizə verilən bütün nemətlərə görə Allahın yaxşılığına görə əsl minnətdarlığımızı hiss etməyimiz və Səmavi Atamıza dua edərək bu minnətdarlıq duyğularımızı ifadə etməyimiz İsa Məsih adına etdiyim duadır, amin.


Uşaqlıqda sui -istifadə tarixiniz varsa, minnətdarlığı necə artırmaq olar

"Minnətdarlıq təzyiqi məni daha ağrılı və həqiqi kədər, qəzəb və tərk hisslərindən uzaqlaşdırdı. Böyüdükcə minnətdarlıq, bütün sui -istifadə sirlərini yerində saxlayan bir yığın kərpic idi. Özümü kim olduğumu hiss etməyimə səbəb olan yalnız bir şey idi, kifayət qədər deyiləm. "

İnkişaf travması olan bir insan üçün minnətdarlıq yolu həmişə sadə deyil.

Ritualı özünüz üçün sınamaq üçün əlinizdən gələni edirsiniz və hətta xüsusi bir jurnal satın alırsınız, ancaq bacardığınız qədər düşünmək minnətdar olmağın adi bir şey, başınızın üstündəki bir dam və isti yatağınızdır.

Bəzən "buna və ya buna görə minnətdar olmalıyam" deyə düşünürsən, amma ürəyin susur.

Minnətdarlıq təcrübəsi özünü inkişaf etdirməyin və müalicənin bir hissəsinə çevrildi, ancaq travma alan bir insana "sahib olduqlarına görə minnətdar ol" məsləhətini vermək onu daha da pisləşdirə bilər.

Mənim də başıma gəldi. Çalışdım, amma hiss yox idi və əbədi "başımda bir şey olmalı idi" başımda döyünürdü.

Sonra bir gün fyord boyunca gəzirdim, qumlu sahillərə yumşaq bir şəkildə toxunan dalğaları seyr edirdim. Şüurlu olaraq bu mənzərəli yerdə yaşamağın nə qədər şanslı olduğumu düşündüm, amma "Niyə hiss edə bilmirəm?"

Uşaqlığınız açarı saxlayır. ” Bu fikir birdən ağlıma gəldi və havaya atılan ilan lenti kimi açılmağa başladı.

Və hər şey məntiqli olmağa başladı.

Nankor Donuzla tanış olun

Ailəsində nəsillər boyu davam edən emosional sui -istifadə və şəxsiyyət pozğunluğu ilə mübarizə aparan bədbəxt bir ana ilə böyümüşəm. Kövrək özünə dəyər hissi, xroniki narahatlıq və depressiya onu əbədi bir dram həbsxanasında saxladı.

Ağrısını bizə atamdan başqa heç bir şəkildə öhdəsindən gələ bilmədi - atam və mən. The people who loved her and whom she loved, too, in her own destructive way.

Mom tried her best, and she never failed to satisfy our physical needs. She even sewed me bright dresses, when my friends wore the boring, shapeless outfits of our communist past. But the price was high: total obedience and gratitude, even for abuse.

Be grateful that I gave you life. I nearly died!

Do you know how many children don’t have mothers, you ungrateful pig?!

Say thank you for not sending you to an orphanage.

You have everything you need. Why can’t you just shut up and be grateful?

Yes, I was, as my instincts advised. Mom not only minimized or dismissed my feelings and needs, she also wanted me to like the pain attached to the gratitude. Any gratitude I felt was therefore melted together with shame, anger, and hopelessness. That forced gratitude was abuse itself.

And saying thank you, I felt violated to the core.

I grew up and accepted my mother for who she was. I forgave her in time, but gratitude remained a stumbling block on my healing path. So, I shoved the journal to the back of my bookshelf, somewhere between Nietzsche and the South Beach Diet.

How could I appreciate the word “gratitude” when even the meaning of it was lost to me? How could I trust myself, my experiences, and my feelings?

Now I understood, but I still didn’t feel. Until last week.

The Path to Gratitude Lies Through Curly Hair

A week ago, I was chatting with my hairdresser while she handled my curly hair. It’s the type you’d think you set in perfect shape, and a moment later it turns into something else, like a pool of ink shifting at the slightest movement of paper.

We talked about families and politics, then straight versus curly hair types, and she complimented mine. Unexpectedly, I hiss etdim grateful for the unruly hair I have: it fits my face so well.

But I always knew that. What made the difference this time?

Silke, my hairdresser, is one of the loveliest people I know. She’s genuine, kind, and funny, and I enjoy spending time with her. When she complimented my hair, I felt good not just about this physical part of me but about özüm, too. At that moment, something shifted, and I finally moved from “I think” to “I feel.”

I still have to put in some work to exercise it, but I finally know how gratitude feels.

Nothing’s Wrong with You

As a kid, you had no place to go and no strength to fight the adults in your life, so you hid your feelings to protect yourself. To feel again, you need to accept and own your unique experiences, both good and bad.

You have to process those forbidden, muted emotions you still carry inside—sadness, anger, and shame—to make space for joy, compassion, and gratitude. To reconnect with your wise self and modify your perception of life.

When you’re able to hold the good and the bad at the same time and see the other side of the events, you may feel gratitude for the strength of your resilience that helped you survive. Warmth toward someone who gave you love when your parent couldn’t. Be thankful for the compassionate and sensitive side of you that is attuned to others’ needs.

But you don’t have to be grateful for pain.

Gratitude Is Good for You

Gratitude brings positivity, improves well-being, and gives your health a boost. Do you want that? Great, let’s go!

Here’s what I want you to do. Pay attention to the things in your everyday life that make you feel good, and tune into your senses. Notice those subtle, but clear “here and now” sensations in your body—they are the vital parts of each experience you want to know.

Notice how gentle the warm sun feels on your skin and how soothing the birds’ singing is.

Feel the warmth in your chest when you look into the eyes of a child, and the bobbles in your belly when your lover holds you in his hands.

Regard how the smell of a freshly baked bread takes you back to your happiest memories, and a subtle caramel taste of your favorite tea.

Note a smile on your face in response to a friendly smile of a stranger passing by, or how good it feels when the evening breeze caresses your hair.

Be aware of the sensation of sand stuck between your toes, and the rhythm of your breathing.

Then, before bedtime, you can recapture these “here and now” sensations of joy, no matter how brief they were. Learn to pay attention to your surroundings and your body.

For example, tonight I’ll go to bed feeling relaxed and joyful after spending a day with an old friend. We had a great time walking in the park, talking about things that matter to both of us, and revisiting shared memories. I’ll remember being listened to and understood and recall the sense of warmth in my chest. I’ll end my day on that authentic note of gratitude.

There are many tiny things you can notice every day if you pay attention and exercise your awareness—they are the source of joy and gratitude. Zoom in to them!

Learning to be aware of the moment and related bodily sensations take time and practice, but it’s worth it. It helps to recover the authentic feeling of gratitude and minimize the numbness many people with a developmental trauma are dealing with.


Reconstructing Neogene vegetation and climates to infer tectonic uplift in western Yunnan, China

Neogene climates and vegetation history of western Yunnan are reconstructed on the basis of known fossil plants using the Coexistence Approach (CA) and Leaf Margin Analysis (LMA). Four Neogene leaf floras from Tengchong, Jianchuan and Eryuan in southwestern China are analyzed by the CA, and the paleoclimatic data of one Miocene carpoflora from Longling and three Pliocene palynofloras from Longling, Yangyi and Eryuan are used for comparison. The Miocene vegetation of the whole of West Yunnan is subtropical evergreen broad-leaved forest, and a similar mean annual precipitation is inferred for Tengchong, Longling and Jianchuan. However, by the Late Pliocene a large difference in vegetation occurred between the two slopes of Gaoligong Mountain, western Yunnan. The region of Tengchong retained a subtropical evergreen broad-leaved forest vegetation, whereas in Yangyi and Eryuan a vertical vegetation zonation had developed, which consists, in ascending order, of humid evergreen broad-leaved, needle and broad-leaved mixed evergreen, and coniferous forests. Distinctively, the Late Pliocene vegetational patterns of West Yunnan were already very similar to those of the present, and the Pliocene mean annual precipitation in Tengchong was markedly higher than that of Yangyi and Eryuan. Considering that the overall vegetation of West Yunnan and the precipitation at Yangyi and Eryuan have undergone no distinct change since the Late Pliocene, we conclude that the Hengduan Mountains on the northern boundary of West Yunnan must have arisen after the Miocene and approached their highest elevation before the Late Pliocene. Furthermore, the fact of the eastern portion of the Tibetan Plateau underwent a slight uplift after the Late Pliocene is also supported.


Tammany Hall

Tammany Hall was a New York City political organization that endured for nearly two centuries. Formed in 1789 in opposition to the Federalist Party, its leadership often mirrored that of the local Democratic Party’s executive committee. Although its popularity stemmed from a willingness to help the city’s poor and immigrant populations, Tammany Hall became known for charges of corruption levied against leaders such as William M. 𠇋oss” Tweed. Its power waned during the tenure of New York City Mayor Fiorello La Guardia (1934-1945), and the organization was rendered extinct after John V. Lindsay took office in 1966.

Tammany Hall was a political force in New York City from its 1789 inception as a benevolent association to mayoral campaigns in the 1950s. Frequently its leadership was identical to the Executive Committee of the local Democratic party, and it was a major or controlling faction in the party in 1821-1872 and 1905-1932. Key Tammany bosses through the years included William M. Tweed, Richard F. Croker, and Charles F. Murray.

Although its name was synonymous with corruption to many, Tammany Hall’s popularity and endurance resulted from its willingness to help the city’s poor and immigrant populations. Irish immigrants forced Tammany Hall to admit them as members in 1817, and the Irish thereafter never lost their tie with it. Because in the 1820s Tammany successfully fought to extend the franchise to all propertyless white males, it was popular with the working class. A close association with the Democratic party was also forged in the Jacksonian era.


Videoya baxın: VƏTƏNDAŞLAR SOSİAL PROQRAMLARA GÖRƏ TƏŞƏKKÜR EDİRLƏR (Yanvar 2022).